1. Silny ból podczas masażu
(negatywny, przeciążający, niekorzystny)**
Taki ból jest ostry, „uciekający”, powoduje napinanie całego ciała, wstrzymywanie oddechu lub chęć odsunięcia się od dotyku.
Organizm odbiera go jak zagrożenie.
Co powoduje silny ból:
mikrourazy włókien mięśniowych
podrażnienie nerwów i tkanek
reakcję obronną — mięśnie zaciskają się jeszcze mocniej
wzrost poziomu kortyzolu (hormonu stresu)
stan zapalny tkanek
zmęczenie układu nerwowego
brak realnego terapeutycznego efektu
Taki ból nie rozluźnia — on zmusza ciało do ochrony, dlatego często daje efekt odwrotny do zamierzonego.
Silny masaż to nie znaczy „lepszy”.
W wielu przypadkach – wręcz szkodzi.
2. Przyjemny ból – ból uwalniania
(pozytywny, terapeutyczny, inteligentny)**
To ból „dobry”, akceptowalny, który szybko zmienia się w uczucie ciepła, ulgi lub rozpuszczania napięcia.
Klient oddycha swobodnie, ciało współpracuje, a nie „broni się”.
🔹 Co powoduje przyjemny ból:
uwalnianie napiętych punktów i powięzi
poprawę krążenia krwi i limfy
rozluźnienie głębokich tkanek
wyciszenie układu nerwowego
regulację napięcia mięśniowego
poczucie lekkości i swobodnego ruchu po masażu
To ból, który otwiera, a nie zamyka ciało.
To sygnał, że tkanki puszczają, a nie walczą.
3. Ból po masażu – czy to normalne?
Tak — ból lub „zakwasy” dzień–dwa po masażu to naturalna reakcja, bardzo podobna do tej po ćwiczeniach.
✔️ Jest normalny, jeśli:
jest łagodny lub umiarkowany
pojawia się 12–36 godzin po masażu
przypomina ból mięśni po treningu
mija samoistnie w 1–2 dni
To znak, że tkanki pracowały, rozluźniły się, zmieniło się napięcie mięśniowe i poprawiło krążenie.
❌ Nie jest normalny, jeśli:
ból jest ostry
utrzymuje się kilka dni
pojawia się obrzęk lub drętwienie
ból nie pozwala funkcjonować
— to wskazuje, że masaż był zbyt mocny.
4. Moje rekomendacje po masażu
Aby ciało pięknie zareagowało:
pij dużo wody — wspiera układ limfatyczny
unikaj zimnych pryszniców w pierwszych godzinach
delikatny ruch: spacer, rozciąganie
ciepło: termofor, gorąca kąpiel
wsłuchaj się w ciało — jeśli chce odpocząć, pozwól mu
Tym sposobem ciało integruje efekt masażu i szybciej się regeneruje.